ぐっすり眠って健康になる！
会社で何杯もお茶を飲むビジネスマンは、無意識のうちに脳を興奮させているのです。
そして、ソファー ベッドで熟睡するためにはタバコの本数を減らすことも大切です。
タバコのニコチンはアドレナリンの分泌をうながし、そのため交感神経が興奮するから、どうしても寝つきが悪くなります。
ニコチンはカフェインよりも早いスピードで大脳を興奮させるので、眠気を追いはらってしまうのです。
朝、起きがけの一服は、その点で気がきいています。
そして、就寝直前に熱い風呂にはいらないこと。
日本人は昔から熱い風呂が好きで、ヤケドするような熱い湯にはいる人が多いのですが、これは身体にあまりよくありません。
血行がよくなりすぎて、交感神経を刺激するから、風呂から出てもすぐには眠れません。